16 - april - 2017
CHOLESTEROL
Wenn wir Cholesterin ziehen Stellen wir, dass es nur für Erwachsene ist, die hohe Cholesterinwerte haben, aber es ist nicht. Die Hälfte der erwachsenen Bevölkerung in Spanien hat hohe Cholesterinwerte, laut einer Studie, nicht nur Erwachsene, sondern wirkt sich auch auf Spanisch Jugend.
Die 5 wichtigsten Schlüssel zum Senken des Cholesterins sind:
Reduzieren Sie den Verzehr von tierischen Fetten gewonnen durch Lebensmittel mit hohem Fette vergessend, wie Wurst, Salami, Mortadella usw. ... Vermeiden Sie Milch und Milchprodukte wie gesättigte Fette und sie enthalten Cholesterin.
Die Faser. Es ist eine Option, um wichtige Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen. Wie zum Beispiel in Form von Flocken von Hafer, Samen von Flachs, Flohsamen, Gerste oder Hülsenfrüchte.
Mehr Bewegung. Machen Sie mehr Herz-Kreislauf-Übung für mindestens 90 Minuten pro Tag. Die vollständigste Übungen für diesen Fall sind Wandern, Radfahren, Rudern, Schwimmen und Wandern Bänder.
Die Routine ändern. Einer der bequemsten Optionen verschiedene Übungen, um zu versuchen Sie motiviert zu halten, andere Muskeln zu Mobilisieren, muskuläre Überlastung zu vermeiden und körperliche Aktivität zu genießen.
Die Technologie. Derzeit gibt es zahlreiche Anwendungen, die sie mit Informationen darüber, wie Bereitstellung von Übungen zur Durchführung unserer Gesundheit zu kümmern. Zusätzlich Menschen mit Cholesterin werden davor gewarnt, dass, wenn Laufe des Jahres Pains, Druck in der Brust etc ... Sollte mit einem Spezialisten für den Fall des Wunschs Sport durchzuführen Häufig zu Rate gezogen werden.
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