16 - avril - 2017
CHOLESTÉROL
Lorsque nous tirons le cholestérol nous imaginons que ce ne sont que les adultes qui ont le taux de cholestérol élevé, mais ce n'est pas. La moitié de la population adulte en Espagne a cholestérol élevé, selon une étude, non seulement les adultes, mais aussi chez les jeunes Affecte espagnol.
Les 5 principales clés de la réduction du cholestérol sont les suivants:
Réduire la consommation de graisses d'animaux par des aliments riches en graisses, Oublier comme la saucisse, saucisson, mortadelle, etc. ... Évitez les produits laitiers comme le lait et les graisses saturées et ils contiennent du cholestérol.
La fibre. Il est une option d'inclure des aliments importants riches en fibres solubles. Comme par exemple en flocons d'avoine, de graines de lin, le psyllium, l'orge ou les légumineuses.
Plus d'exercice. Faire plus d'exercice cardio-vasculaire pendant au moins 90 minutes par jour. Les exercices les plus complets pour ce cas sont la marche, le cyclisme, l'aviron, la natation et la marche bandes.
Changer la routine. L'une des options les plus pratiques est d'essayer différents exercices pour vous garder motivé, de mobiliser d'autres muscles, afin d'éviter une surcharge musculaire et de profiter de l'activité physique.
La technologie. À l'heure actuelle, il y a de nombreuses applications peuvent que nous fournir des informations sur la façon d'effectuer des exercices pour prendre soin de notre santé. En outre avec le cholestérol Les personnes sont averties que si au cours de l'année douleurs, la pression dans la poitrine, etc ... On devrait consulter un spécialiste en cas de vouloir mener le sport fréquemment.
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