SALUD MENTAL EN TIEMPOS DE COVID
13 - October - 2021

SALUD MENTAL EN TIEMPOS DE COVID

La pandemia ha impactado en la vida de millones de personas en todo el mundo causando ansiedad, estrés, preocupación, desesperanza. El miedo, la preocupación y el estrés son respuestas normales en momentos en los que nos enfrentamos a la incertidumbre, o a lo desconocido o a situaciones de cambios o crisis.

La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los demás y disfrutar del día a día.

DETERMINANTES DE LA SALUD MENTAL

Debes saber que en nuestra salud mental individual intervienen muchos factores sociales, psicológicos y biológicos, como pueden ser las presiones socioeconómicas. Las pruebas más evidentes están relacionadas con los indicadores de la pobreza, y en particular con el bajo nivel educativo.

Los cambios sociales rápidos están asociados en muchas ocasiones a una mala salud mental, al darse condiciones de trabajo estresantes, discriminación, exclusión, violencia y mala salud física entre otros.

También hay factores de la personalidad y psicológicos específicos que hacen que una persona sea más vulnerable a los trastornos mentales. Incluso pueden tener causas de carácter biológico a través de factores genéticos.

LA OMS EN EL DIA DE LA SALUD MENTAL

La OMS recuerda la importancia de la atención y el tratamiento de trastornos de salud mental, y considera fundamental:

• Poder acceder fácilmente a los servicios de salud mental y bienestar social.
• Poder recibir tratamiento por personal sanitario cualificado.

Cabe destacar que la OMS y la OPS ofrecen una gran cantidad de recursos para profesionales de salud, con notas informativas, consideraciones psicosociales y de salud, seminarios virtuales, guías para el personal, etc así como otros recursos para la población, como infografías, consejos o teléfonos de contacto para consultas.

MEDIDAS DE AUTOCUIDADO

Las medidas de autocuidado son buenas para tu salud física y mental, y pueden ayudarte a tomar control de tu vida. Cuida tu cuerpo y tu mente, y conéctate con otros para beneficio de tu salud mental.

Para cuidar tu cuerpo y aspecto físico:

• Duerme lo suficiente.
• Haz actividad física de manera regular.
• Matén una dieta equilibrada y saludable.
• Evita el tabaco, el alcohol y las drogas.
• Limita el tiempo frente a las pantallas.
• Relájate y recarga las pilas.

Pero también es importante cuidar tu mente, para reducir los desencadenantes de estrés:

• Mantén tu rutina normal.
• Limita tu exposición a los medios de comunicación.
• Mantente ocupado.
• Concéntrate en los pensamientos positivos.
• Usa tus valores morales o tu vida espiritual como apoyo.
• Establece prioridades.

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