DEPORTES AL AIRE LIBRE

Se aproxima la primavera y con ello el buen tiempo y los días comienzan a hacerse más largo, lo que nos anima y permite dedicar más tiempo de nuestro día a día a practicar deportes al aire libre. De esta forma podremos mejorar nuestro estado físico y salud mental.

BENEFICIOS DE PRACTICAR DEPORTES AL AIRE LIBRE

El deporte al aire libre es beneficioso para nuestra salud física y emocional, no solo a corto plazo, sino que también si se mantiene una rutina constante mejorará nuestra calidad de vida en el largo plazo. Estos son algunos de los beneficios de practicar deportes al aire libre:

Aumento de la autoestima

Se ha demostrado científicamente que practicar un deporte al aire libre, sin importar cuál sea este, produce una mejora notable en la autoestima y en el estado de ánimo. Permanecer en un ambiente abierto en el que disfrutar de la brisa y la energía positiva del sol, mejorará nuestra salud emocional.

Liberación de endorfinas

Las endorfinas son liberadas cuando practicamos ejercicio, debido al placer que este nos aporta. Sí, por mucho esfuerzo que requiera, el ejercicio nos aporta dosis de placer que quedan latentes con la liberación de esta hormona.

Sentiremos una disminución del estrés y la ansiedad después de la práctica deportiva. Nos ayudará a estar más contentos y por tanto sentir mayores dosis de placer.

Exposición a la luz solar.

Es la principal fuente de vitamina D, esencial para que nuestros huesos, músculos, sistema nervioso y sistema inmunitario funcionen correctamente.

Mejora de la calidad del sueño.

La práctica de ejercicio al aire libre hará que tras el esfuerzo físico acabemos más cansados, favoreciendo un sueño más profundo y reparador.

DEPORTES AL AIRE LIBRE

Disfrutar de los deportes al aire libre a la vez que se respira aire puro está al alcance de todos, y a continuación te contamos qué deportes al aire libre puedes practicar.

• Deportes de montaña: Senderismo, ciclismo, escalada
• Deportes de agua: Natación, surf,
• Otros deportes: Fútbol, baloncesto, patinaje, golf, tenis, pádel

Tener más contacto con la naturaleza es vital para el desarrollo humano, ya que nos aporta serenidad y oxigena nuestras células y nos ayuda a equilibrar nuestras emociones y a sentirnos en plena forma.

En definitiva, realizar ejercicio al aire libre, mejora nuestro estado de salud físico, mental y emocional y es recomendable seguir una rutina saludable. Evidentemente, adaptando nuestros esfuerzos a nuestra condición física, a nuestra edad o a cualquier necesidad específica que tengamos.