CÓMO EVITAR RESFRIADOS EN INVIERNO

Con la llegada del invierno, la bajada de las temperaturas se hace más evidente y si no tenemos especial cuidado con nuestra salud es posible que nos resfriemos.

Debemos tener especial cuidado en prevenir resfriados y catarros en los niños, ya que tienen un mayor riesgo de resfriarse. Saber como evitar resfriarse en inviernos es fundamental para conocer los aspectos que más debemos cuidar de nuestra salud.

¿POR QUÉ NOS RESFRIAMOS EN INVIERNO?

El frío, el aire y las bajas temperaturas características del invierno permiten una mayor propagación de este tipo de virus que afecta negativamente a las defensas de nuestro organismo. Los motivos por los que nos resfriamos pueden ser múltiples, pero generalmente se deben a las defensas del organismo, aunque nuestro sistema cuenta con varias barreras para evitar resfriados, como es la secreción de mocos.

CÓMO EVITAR RESFRIADOS EN INVIERNO

Aunque parezca una obviedad, la respuesta es bien sencilla y para ello es básicamente mantener nuestras defensas altas. Para ello, te preparamos un resumen de los mejores consejos:

Es fundamentar una dieta equilibrada. Rica en vitaminas C y D, y en minerales como el zinc y el selenio. Frutas como la naranja, la mandarina y el kiwi, verduras como el brócoli y las espinacas, lácteos, huevos y frutos secos son imprescindibles para asegurar unos aportes correctos de estos nutrientes.

Otros consejos son:
• Realizar ejercicio moderado regularmente.
• Dormir 8 horas diarias y descansar correctamente.
• Abrigarnos de acorde a la ¡temperatura y clima.
• Evita los cambios bruscos de temperatura
• Lávate con frecuencia las manos.
• Evita el contagio con personas que tengan gripe o síntomas de resfriado.

Otros consejos de gran utilidad son tratar de reducir los besos. Los virus responsables de los catarros se transmiten a través del aire mediante las toses y los estornudos de las personas enfermas.

Evita fumar y los ambientes con humo. El tabaco y las sustancias que contienen los cigarrillos son irritantes para las vías respiratorias.

Evita los ambientes mal ventilados y con calefacción. El aire seco reseca las vías respiratorias. El uso de humidificadores puede ayudar a purificar el ambiente.

COMO TRATAR UN REFSRIADO

Sí que es cierto que a veces por mucho que nos cuidemos terminamos acatarrándonos. Si desafortunadamente llega el caso, aquí tienes una serie de consejos para que la duración del proceso sea lo menor posible:

• Aumenta el consumo de líquidos que ayuden a fluidificar los mocos. Las infusiones pueden ser una buena opción.
• Utiliza pañuelos desechables.
• No te frotes los ojos con las manos y evita tocarte la nariz y la boca.
• Toma vitamina C.

Si no mejoras, lo mejor es contactar con tu centro médico para pedir una consulta. Es posible que te deriven a la farmacia a por algún anticatarral para aliviar los síntomas del resfriado.