La proteína de los deportistas

La proteína tiene varias funciones fisiológicas que son importantes para tu rendimiento y para tu salud.

Podemos encontrar grandes fuentes de proteína en la carne, el pesado y productos lácteos. Incluso en productos vegetales como las legumbres y productos de soja.

La moda de los batidos de proteína entre los deportistas, se basa en que el cuerpo sólo puede convertir el estímulo del entrenamiento en construcción muscular si se aporta suficiente proteína.

Por lo que se suele aconsejar dichos batidos justo después de la actividad física. Ya que aparte de ayudar en la construcción muscular, ayuda a la recuperación de nuestro cuerpo.

El consumo recomendado de proteínas se encuentra entre 1 y 1'6 gramos por kilogramo de peso y día.

Además debemos añadir, que el exceso de proteínas puede tener efectos negativos en la salud debido a que ocasionan un descenso del pH que lleva al organismo a desplegar mecanismos que alteran el metabolismo, las funciones hepática, renal y descalcifican los huesos.

Por eso hay que pedir consejo a un profesional que sepa recomendarnos que tipo de proteína necesitamos y cuánta tomar.

Y no olvidarnos, que no conseguiremos ganar masa muscular sólo con la ingesta de dichos batidos.

¿Por qué? Porque existen proteínas en polvo para diferentes objetivos; pérdida de peso, aumento de muscular, aumento de peso…

Si sientes algunos de estos efectos negativos, puedes solicitar que uno de nuestros médicos especialistas, te hagan una visita a domicilio.