CONSEJOS FRENTE AL CALOR

El Ministerio de Sanidad cada año recuerda la importancia de la salud en los meses de verano, de cara a prevenir los efectos que las altas temperaturas pueden tener.

Desde el año 2004 existe un Protocolo de actuaciones de los Servicios Sanitarios ante una Ola de Calor, que elabora junto con el Departamento y Sociedades Científicas Españolas, y que son de aplicación en los meses de verano de mayor calor.

RECOMENDACIONES Y CONSEJOS FRENTE AL CALOR

Estas son las recomendaciones generales de protección y prevención frente a temperaturas elevadas que aconseja el Ministerio de Sanidad en su decálogo anual "Disfruta este verano con salud":

• Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.
• Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.
• Prestar especial atención a personas de riesgo como bebés y niños/as, embarazadas, madres lactantes y personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor.
• Entre estas enfermedades se encuentran aquellas enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales.
• Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesite.
• Procura reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día, desde las 12:00 hasta las 17:00 aproximadamente.
• Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
• Nunca dejes ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a menores de edad, a personas mayores o con enfermedades.
• Consulta a tu médico frente a cualquier síntoma que se prolonguen más de una hora y que pueda estar relacionados con el calor y las altas temperaturas.
• Guarda tus medicinas en un lugar fresco, ya que el calor puede alterar la composición de estos así como sus efectos.
• Haz comidas ligeras (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)

FACTORES DE RIESGO

Los principales factores de riesgo asociados con la exposición a olas de calor son:

Factores personales:
• Personas mayores de 65 años.
• Bebés lactantes y menores de 4 años.
• Mujeres gestantes.
• Enfermedades cardiovasculares, respiratorias y crónicas.
• Ciertos tratamientos médicos (diuréticos, neurolépticos, anticolinérgicos y tranquilizantes).
• Trastornos de la memoria, dificultades de comprensión o de orientación o poca autonomía en la vida cotidiana.
• Dificultades en la adaptación al calor.
• Consumo de alcohol y otras drogas.

Factores ambientales, laborales o sociales:
• Personas que viven solas, en la calle o en condiciones sociales y económicas desfavorables.
• Falta de climatización.
• Condiciones de trabajo inadecuadas por exceso de calor.
• Contaminación ambiental.
• Ambiente muy urbanizado.
• Exposición continuada durante varios días a elevadas temperaturas que se mantienen por la noche.

Factores locales:

Aunque es cierto que los factores ambientales y personales son muy importantes, en el caso de los factores locales juegan un papel fundamental, ya que condicionan las temperaturas y la magnitud del impacto.

Los principales factores locales son:
• La demografía.
• La climatología, en la medida que la población se adapte al clima local.