OLA DE CALOR EN ESPAÑA

Ante una ola de calor es muy probable que podamos sufrir algún golpe de calor si estamos expuestos a las altas temperaturas y no estamos bien preparados. Pero… ¿Qué síntomas indican que estás sufriendo un golpe de calor? Desde SEMESUR te indicamos cómo debes actuar para evitar un golpe de calor.

SÍNTOMAS DE UNA GOLPE DE CALOR

Algunos de los síntomas más comunes de un golpe de calor que suelen producirse cuando se está sufriendo una ola de calor son:

• Agotamiento: cansancio, dolor de cabeza.
• Calambres.
• Deshidratación.
• Aumento de la temperatura corporal por encima de los 40º.
• Malestar general: nauseas, vómitos, convulsiones.
• Pérdida de conciencia en casos extremos.

CONSEJOS PARA EVITAR UN GOLPE DE CALOR

Es importante estar bien protegidos ante una subida de las temperaturas. Si formas parte de alguno de los grupos de riesgo, te recomendamos también ponerte en contacto con tu médico o profesional sanitario para unas recomendaciones más específicas.

Nuestros principales consejos para sobrellevar una ola de calor son:

• Evita salir o ponerte al sol durante las horas centrales del día, es decir, entre las 12 del mediodía y las seis de la tarde.
• Reduce la actividad física, sobre todo en las horas centrales del día. Aprovecha las primeras horas de la mañana o el final de la tarde para evitar las horas puntas.
• No esperes a tener sed y bebe agua frecuentemente. Evita las bebidas alcohólicas y azucaradas.
• con
• Realiza comidas ligeras. Cuando sudamos, perdemos sales y es importante reponerlas.
• Refréscate frecuentemente con una ducha o échate un poco de agua fresca en la cara.
• Mantén las persianas bajadas cuando el sol incida directamente sobre las ventanas y procura dejarlas así durante las horas centrales de calor.
• Evita los cambios bruscos de temperatura. Una bajada rápida de las temperaturas puede resultar igual de dañino que una subida de las mismas.
• Lleva ropa ligera que facilite la transpiración y cúbrete la cabeza y los ojos con un gorro/sombrero o gafas de sol.
• Ten cuidado con la temperatura en el coche ya que un calor excesivo puede provocar somnolencia.
• Ayuda a las personas mayores o que formen parte de un grupo de riesgo.

PERSONAS MAYORES, ENFERMOS Y NIÑOS EN LAS OLAS DE CALOR

El calor no afecta a todas las personas por igual, algunas tienen más riesgo:

• Las personas mayores, sobre todo las que viven solas o son dependientes.
• Personas que están enfermas (enfermedad cardiovascular, cerebrovascular, respiratoria, renal, neurológica, diabetes...) o medicadas (anticolinérgicos, antihistamínicos, fenotiazinas, anfetaminas, psicofármacos, diuréticos, betabloqueadores...).
• Personas con facultades mentales disminuidas.
• Niños menores de 4 años.
• Personas con mucho peso.