SALUD MENTAL EN TIEMPOS DE COVID

La pandemia ha impactado en la vida de millones de personas en todo el mundo causando ansiedad, estrés, preocupación, desesperanza. El miedo, la preocupación y el estrés son respuestas normales en momentos en los que nos enfrentamos a la incertidumbre, o a lo desconocido o a situaciones de cambios o crisis.

La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los demás y disfrutar del día a día.

DETERMINANTES DE LA SALUD MENTAL

Debes saber que en nuestra salud mental individual intervienen muchos factores sociales, psicológicos y biológicos, como pueden ser las presiones socioeconómicas. Las pruebas más evidentes están relacionadas con los indicadores de la pobreza, y en particular con el bajo nivel educativo.

Los cambios sociales rápidos están asociados en muchas ocasiones a una mala salud mental, al darse condiciones de trabajo estresantes, discriminación, exclusión, violencia y mala salud física entre otros.

También hay factores de la personalidad y psicológicos específicos que hacen que una persona sea más vulnerable a los trastornos mentales. Incluso pueden tener causas de carácter biológico a través de factores genéticos.

LA OMS EN EL DIA DE LA SALUD MENTAL

La OMS recuerda la importancia de la atención y el tratamiento de trastornos de salud mental, y considera fundamental:

• Poder acceder fácilmente a los servicios de salud mental y bienestar social.
• Poder recibir tratamiento por personal sanitario cualificado.

Cabe destacar que la OMS y la OPS ofrecen una gran cantidad de recursos para profesionales de salud, con notas informativas, consideraciones psicosociales y de salud, seminarios virtuales, guías para el personal, etc así como otros recursos para la población, como infografías, consejos o teléfonos de contacto para consultas.

MEDIDAS DE AUTOCUIDADO

Las medidas de autocuidado son buenas para tu salud física y mental, y pueden ayudarte a tomar control de tu vida. Cuida tu cuerpo y tu mente, y conéctate con otros para beneficio de tu salud mental.

Para cuidar tu cuerpo y aspecto físico:

• Duerme lo suficiente.
• Haz actividad física de manera regular.
• Matén una dieta equilibrada y saludable.
• Evita el tabaco, el alcohol y las drogas.
• Limita el tiempo frente a las pantallas.
• Relájate y recarga las pilas.

Pero también es importante cuidar tu mente, para reducir los desencadenantes de estrés:

• Mantén tu rutina normal.
• Limita tu exposición a los medios de comunicación.
• Mantente ocupado.
• Concéntrate en los pensamientos positivos.
• Usa tus valores morales o tu vida espiritual como apoyo.
• Establece prioridades.